붓기빼는 방법 좋은음식

중년여성들에게 많이 나타나는 몸의 증상중 하나가 붓기 입니다. 붓기는 부종때문에 몸이 부은 증상을 말합니다. 몸속의 독성 물질이 많이 축적되어 몸에 나타나는 현상입니다. 붓기빼는 방법과 붓기빼는데 좋은 음식, 붓기빼는 지압법 알아보겠습니다. 

붓기빼는 방법

• 매일저녁 족욕 : 취침전 따뜻한 물에 족욕을 해주면 혈액순환이 잘되어 붓기완화에 좋습니다. 또한 긴장을 이완시키며 피로회복에도 도움이 됩니다. 
• 땀이 나는 운동 : 걷기, 자전거 타기 등 운동으로 몸안의 땀을 배출해주는 것이 붓기빼는데 도움이 됩니다.
• 짜게 먹지 않기 :  생활속에 나트륨을 많이 섭취하게 되면 자연스럽게 수분섭취도 많이 하게 됩니다. 따라 붓기를 만드는 환경을 만드는 것으로 음식을 싱겁게 먹어야 합니다. 국과 찌개류는 건더기만 드시고 젖갈종류는 피하는 것이 좋습니다. 
• 엎드려 자지 않기 : 엎드리면 수분이 얼굴 쪽으로 쏠리는 현상때문에 얼굴이 붓는 증상을 일으킬 수 있습니다. 따라 수면을 취할때는 바른자세로 누워 등이 바닥에 닿도록 자야 합니다. 또한 낮은 베개를 이용하면 목에 무리가 가지 않는 등 질적인 수면에 도움이 됩니다. 

붓기빼는 데 도움이 되는 음식

• 냉이 : 콜린 성분이 풍부한 냉이는 지방이 간에 축적되는 것을 막아줍니다. 또한 몸의 기운을 북돋아줍니다.
• 토마토 : 만병통치약이라는 별명을 가진 토마토틑 라이코펜성분이 많아 항산화 및 면역기능에도 효과적이며 독소를 체외로 배출해주는 음식입니다. 익혀드시는 것이 체내흡수를 높힙니다. 
• 호박 : 출산 후 산모들이 섭취하는 음식중 대표적인 호박은 이뇨작용을 통해 전신의 붓기를 효과적으로 빼줍니다. 베타카로틴이 많이 함유되어 있어 붓기빼는 데 효과가 좋습니다. 
• 오이 : 비타민 C와 카페산이 풍부해 붓기를 억제해주며 방지해줍니다. 또한 천연 이뇨제로 알려진 오이는 몸속의 노폐물은 배출해줍니다. 수분이 많이 함유되어 있어 피부수분 및 진정에도 도움이 됩니다.
• 배 : 배는 몸에서 나트륨을 배출시켜줍니다. 수용성 식이섬유소인 펙틴이 풍부하며 혈액 중 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다. 
• 생강 : 보통 음식이나 차로 우려먹는 생강에는 우리몸의 독소를 없애는 항산화물질이 많이 함유되어 있습니다. 또한 생강에는 여성들의 뼈 건강에 좋은 마그네슘도 함유되어 있습니다. 
• 미나리 : 미나리는 몸에 쌓인 곳소 및 유해물질의 배출을 도와줍니다. 또한 혈중 콜레스테롤을 저하시키는데 도움을 줍니다. 
• 사과 : 양배추와 당근과 함께 섭취하며 몸속의 해독작용을 하는 것으로 유명합니다. 사과에 풍부한 섬유소 및 수용성 식이섬유가 해독작용을 돕습니다. 
• 자몽 : 자몽에는 대사작용을 하는 효소가 들어 있어 자연 해독식품으로  잘 알려져 있습니다. 
• 녹두 : 녹두는 섬유소와 비타민 C가 함유되어 해독작용에 좋으며 다양한 영상소가 함유되어 있어 건강식품으로 손꼽힙니다. 

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